疲れが溜まっているときの対処法

日々働いていると、どうしても避けられないのが疲労の蓄積です。これを放置していると心身の健康が損なわれ、仕事の効率が低下してしまいかねません。さらに、仕事の能率が落ちてうまくいかなくなるとますますイライラし、仕事そのものへのモチベーションが低下してしまう、という悪循環に陥ってしまう恐れさえもあります。それだけに蓄積した疲労を解消し、モチベーションを維持するための自己管理が非常に重要になってきます。

疲れが溜まっている時は「休むこと」が最大の対処法ですが、いい意味で「効率よく休む」工夫も求められます。単に休日に家でダラダラ過ごすのではなく、心身をリフレッシュできるようなことをする。例えば、友人や家族と楽しい時間を過ごす、体を動かす機会を作る、自分の好きなことに没頭して過ごすなど。現代人は精神的な疲労を抱え込むことが多いだけにこうした機会を意識的に設けることがとても重要になってくるでしょう。

注意したいのは睡眠の扱いです。休日に「寝溜め」するのではなく、日々の生活の中でできるだけ規則正しく、しっかり睡眠を取れる環境を心がけること。疲れが溜まってきたなと感じた段階で睡眠環境の改善を検討してみるようにしましょう。

モチベーション管理に関しては「完璧を目指さない」意識を大事にしましょう。とくに疲れが溜まっているときに完璧な結果を目指してしまうと、ますます心身に負担がのしかかってしまいます。ほどよく力を抜いてまず「仕事をやり終える」ことを優先しましょう。そのうえで周囲の人たちに頼ってみる。そうすれば仕事の負担が減るだけでなく、よりリラックスした心境で仕事に望むことができ、モチベーションも高めることができるはずです。